Verkoudheid: Wat gebeurt er eigenlijk?

Een verkoudheid begint vaak met een simpele virusinfectie, maar kan uiteindelijk overgaan in een bacteriële infectie. Het lichaam werkt hard om zichzelf te beschermen en onnodige stoffen af te voeren. Maar wat gebeurt er precies tijdens een verkoudheid, en hoe herkennen we het?

**6 herkenbare symptomen van een verkoudheid:**
1. Een verstopte of loopneus
2. Keelpijn
3. Niezen
4. Hoesten
5. Vermoeidheid
6. Lichte koorts

Wanneer je verkouden bent, is je lichaam bezig om zichzelf te verdedigen tegen binnendringende virussen. Het probeert zich te ontdoen van afvalstoffen en te vechten tegen de ontstekingen. Virussen en bacteriën worden alleen actief in een lichaam dat ‘overvol’ is, vaak door een lage weerstand. Dit is eigenlijk een signaal dat je lichaam rust nodig heeft om goed te kunnen herstellen.

De ontsteking die in je neusholte begint, kan zich uitbreiden naar andere delen die hiermee in verbinding staan, zoals:
– De voorhoofdsholte (voorhoofdsholteontsteking)
– De bijholten (bijholteontsteking)
– Het middenoor (middenoorontsteking)
– De amandelen (amandelontsteking)
– De keel (keelontsteking)
– De luchtwegen (bronchitis)

Vaak komt er bij deze ontstekingen ook koorts kijken. Hoewel we koorts meestal liever niet hebben, is het een prachtig mechanisme van het lichaam om ziekteverwekkers op te ruimen en het immuunsysteem te versterken.

Wat kun je doen om een verkoudheid te verlichten?

Rust is essentieel tijdens een verkoudheid. Door voldoende rust te nemen, geef je je lichaam de kans om te herstellen. Daarnaast kun je het opruimproces van je lichaam ondersteunen met de volgende tips:

– Veel drinken: Zorg voor voldoende water en kruidenthee. Licht en weinig eten kan het lichaam helpen zich te concentreren op herstel.
– Koorts begeleiden: Gebruik kruiden en vitaminen om je weerstand te verhogen en koorts op een natuurlijke manier te ondersteunen. Aanbevolen kruiden zijn:
– Calendula of  Echinacea tinctuur: Helpt bij het aanpakken van virussen en versterkt de weerstand.
– Thee met Linde, Vlier, en Kamille: Bevordert de uitscheiding en begeleidt de koorts.

Je kunt kruiden ook op verschillende manieren uitwendig gebruiken:
– Stomen met kruiden om de luchtwegen vrij te maken
– Zalven voor schrale plekken
– Wikkels en kompressen om de klachten te verlichten
– Citroensokjes (heel effectief bij kinderen)
– Voetenbaden om het lichaam te kalmeren en ontgiften

Hoe voorkom je een verkoudheid?

Het voorkomen van een verkoudheid draait om balans tussen geest, ziel en lichaam. Een gezonde levensstijl begint bij een goede basis, en ik gebruik hiervoor het **BASIS**-principe:

– **B**eweging: Zorg dat je regelmatig beweegt, fysiek én mentaal.
– **A**demhaling: Ga naar buiten, adem diep in, en leer ontspannen. Ademhalingstechnieken kunnen hierbij helpen.
– **S**pijsvertering: Eet bewust en gezond om je lichaam optimaal te voeden.
– **I**ntuïtie: Luister naar je innerlijke signalen en volg wat goed voelt voor jou.
– **S**laap: Neem voldoende rust en zorg voor een goede nachtrust.

Wil je meer weten over het gebruik van tincturen of kruiden bij verkoudheid? Volg me dan op Instagram, Facebook, en sinds kort ook op TikTok. Wil je het recept voor de citroensokjes ontvangen? Laat dan hier onder jouw e-mail achter in en ik stuur je het recept. Wat erg goed helpt bij kinderen (en ook bij volwassenen) met koorts om het te begeleiden.